Lojong: Meditação e Mindfulness. Reduza ansiedade.

Aprenda a meditar de forma simples e treine sua mente com o Lojong. Com meditações guiadas, vídeos animados, timer e um todo um conteúdo baseado nos métodos e tradições consagrados, o Lojong funciona como uma "academia para a mente", onde você irá aprender como trazer a atenção plena para o seu dia e transformar sua mente para que ela possa se tornar mais calma, relaxada e livre, reduzindo a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes em nossa rotina. Meditações guiadas: Tenha acesso a meditações guiadas baseadas em diversos métodos e tradições, dentre eles o programa CEB, que foi avaliado através de um rigoroso estudo científico realizado pela Universidade de São Francisco, Califórnia. Este estudo revelou uma redução significativa dos graus de depressão, ansiedade e estresse dos participantes em 5 semanas. Além disso, oferecemos as mais diversas práticas guiadas baseadas em programas de mindfulness consagrados. O Caminho: Percorra um caminho de dez etapas de introdução a meditação, onde você aprenderá passo a passo como iniciar seu treino da mente de forma gradual. Vídeos animados: Acompanhe uma série de vídeos animados que vão apresentar importantes conceitos para o treino da mente, a prática da meditação e para a vida! Timer: Você poderá também programar suas meditações silenciosas com o app e escolher o tipo de sino que deseja para sua prática. Perfil: Acompanhe seu progresso neste caminho e saiba como anda sua prática no dia a dia através de gráficos e estatísticas diárias. Insights: Aprofunde seu conhecimento com a leitura de artigos sobre bem-estar e reflita com citações de grandes professores. Defina lembretes: Com o app, você pode definir lembretes de atenção plena durante o dia. Modo não-perturbe e meditações mesmo offline: Ouça as meditações guiadas mesmo quando estiver offline e ative o "modo não-perturbe" para silenciar o celular durante as práticas. Portanto, o objetivo da meditação é transformar a mente. Nós todos temos uma mente e todos podemos trabalhar com ela. Quem toca um instrumento musical tem de treinar até desenvolver seu potencial. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que seria diferente com qualidades em potencial da mente como relaxamento, atenção, foco e compaixão? O Lojong tem como objetivo apresentar este treinamento da forma mais clara possível para que você possa perceber os benefícios em pouco tempo. Se considerarmos que o benefício potencial da meditação é nos proporcionar uma nova experiência do mundo a cada momento de nossas vidas, então não parece exagero passar pelo menos vinte minutos por dia conhecendo melhor nossa mente e treinando-a para esse tipo de abertura. O fruto da meditação pode ser descrito como uma felicidade genuína, que não surge do que obtemos do mundo e sim do que trazemos ao mundo, do que cultivamos internamente e oferecemos. A ciência hoje constata os benefícios da meditação e muitos programas oferecem as práticas de meditação de forma bem estruturada e secular, com efeitos comprovados como redução de estresse e ansiedade, ativação de áreas do cérebro ligadas ao bem-estar e aumento de comportamentos altruístas. O Lojong tem como objetivo apresentar estas práticas para quem está começando, sempre aliado aos programas que tem suporte de grandes professores, e também buscar conectar as pessoas com professores e professoras qualificados e grupos em suas cidades para que possam avançar com suas práticas, pois isto é fundamental. basitçe meditasyon ve Lojong ile zihninizi yetiştirmek öğrenin. güdümlü meditasyon , animasyonlu videolar, zamanlayıcı ve "zihin için spor salonu" olarak tespit edilen usul ve gelenekler, Lojong görevlerine göre bir bütün içeriği öğreneceksiniz nerede ile gününüze mindfulness getirmek ve genellikle bizim rutin mevcuttur anksiyete ve stresi azaltarak, daha sakin, rahat ve özgür olmak, böylece zihninizi nasıl açacağınızı. Güdümlü meditasyon: San Francisco, California Üniversitesi tarafından yürütülen titiz bir bilimsel çalışma ile değerlendirilmiştir CEB programı, dahil olmak üzere farklı yöntemler ve geleneklere dayalı güdümlü meditasyonlarla erişin. Bu çalışma 5 hafta katılanların depresyon, anksiyete ve stres derecesinin önemli bir düşüş gösterdi. Buna ek olarak, kurulan programlara dayalı en çeşitli güdümlü farkındalık uygulamaları sunuyoruz. Yol: nasıl senin yavaş yavaş zihin eğitimi başlatmak için size adım adım öğreneceksiniz meditasyon, için takdim on aşamadan bir yol aşağı kaydırın. Animasyon Videolar: zihin, meditasyon ve yaşam için uygulama eğitimi için önemli kavramları sunacak animasyonlu bir dizi video izle! Zamanlayıcı: Ayrıca uygulamasıyla sessiz meditasyon programlamak ve pratik için istediğiniz çan türünü seçebilirsiniz. Profil Bu yolda ilerlemenizi takip ve günlük grafikler ve istatistikler aracılığıyla günlük olarak sizin uygulamadır biliyorum. Trendler: sağlık üzerindeki makaleleri okuyarak bilginizi derinleştirmek ve harika öğretmenlerden tırnak yansıtır. hatırlatmaları ayarlayın: uygulamasıyla, gündüzleri farkındalık hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz. Rahatsız modu ve çevrimdışı bile meditasyon: bile çevrimdışı güdümlü meditasyonlar dinleyin ve uygulamalar sırasında telefonu kapatmak için "değil rahatsız modu" etkinleştirin. Bu nedenle, meditasyon amacı zihin dönüştürmektir. Hepimiz bir akla sahip ve herkes onunla çalışabilir. Kim bir müzik aleti potansiyellerini geliştirmek için eğitmek gerekir oynar. Kimse piyano eğitimsiz bekliyor. Neden gevşeme, dikkat, odaklanma ve merhamet olarak aklın potansiyel nitelikleri ile farklı olurdu? Lojong hiçbir zaman yararları gerçekleştirmek, böylece mümkün olduğunca açık bir şekilde bu eğitimi sunmayı amaçlamaktadır. Meditasyon potansiyel yararı dünyasında yeni bir deneyim hayatımızın her anını sağlamaktır düşünün, o zaman hiçbir abartı daha iyi zihin tanımak ve açıklığın bu tür için tren almak günde en az yirmi dakika harcamak. meditasyon meyve dahili ve teklif büyümek yerine, dünya almak yerine dünyaya getirmek gelmiyor gerçek mutluluk olarak tarif edilebilir. Bilim bugün meditasyon faydalarını notları ve çok program stres ve anksiyete, refah ve fedakar davranışların artmasına bağlı beyin aktivasyonunun alanları küçültülmesi gibi kanıtlanmış etkileri ile, iyi yapılandırılmış ve laik yol meditasyon uygulamalarını sunuyoruz. Lojong yalnızca yeni başlayan kişiler için bu uygulamaları sunmayı amaçlamaktadır, her zaman büyük öğretmenlere destek olması ve ayrıca onların uygulamalarıyla ileriye taşımak böylece bu gibi kendi şehirlerde öğretmen ve nitelikli öğretmen ve gruplarla insanları bağlamak için aramaya programlara müttefik o kritiktir.