CBT Tools for Healthy Living, Self-help Mood Diary

Teaches cognitive-behavioral therapy tools and methods Don't feel hopeless about changing your life! Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior. CBT (cognitive-behavioral therapy) tools included in this app: 1) Cognitive Diary --step by step evaluation of an event that caused distress 2) Inspire Diary --a simple diary method to provide affirmations and record positive events 3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment --tests to help you learn about yourself 4) Healthy Activities Log --track daily activities to make improvements 5) Mood Log -- mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events --graphs to track your mood 6) Points Log --tracks progress and provides motivation 7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website Other features: Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track Password protection (optional) Daily reminder (optional) Examples, tutorial, articles Email entries and test results Обучает инструментам и методам когнитивно-поведенческой терапии Не беспокойтесь об изменении своей жизни! Изучите методы, показанные в психологическом исследовании, чтобы быть эффективными при изменении ваших эмоций / настроения и поведения. CBT (когнитивно-поведенческая терапия) инструменты, включенные в это приложение: 1) Когнитивный дневник - пошаговая оценка события, вызвавшего бедствие 2) Вдохновить дневник - простой метод дневника для подтверждения и записи позитивных событий 3) Тест когнитивных стилей и оценка вашего счастья - тесты, которые помогут вам узнать о себе 4) Журнал Здоровой Деятельности - отслеживать ежедневные действия, чтобы сделать улучшения 5) Настроение Лог - функция анализа настроения: показывает ваши средние оценки настроения для различных действий или событий - Графики, чтобы отслеживать ваше настроение 6) Очки Журнал - отслеживает прогресс и обеспечивает мотивацию 7) Ссылки на аудиозаписи отдыха и помощи на веб-сайте Excel At Life. Другие преимущества: Полностью настраиваемый: измените термины CBT (убеждения и определения), используемые в дневнике, добавьте свои собственные сложные заявления для каждого убеждения, добавьте настроение / эмоции, добавьте полезные для отслеживания действия Защита паролем (опционально) Ежедневное напоминание (необязательно) Примеры, учебник, статьи Записи электронной почты и результаты тестов