Lojong: Meditação e Mindfulness. Reduza ansiedade.

Aprenda a meditar de forma simples e treine sua mente com o Lojong. Com meditações guiadas, vídeos animados, timer e um todo um conteúdo baseado nos métodos e tradições consagrados, o Lojong funciona como uma "academia para a mente", onde você irá aprender como trazer a atenção plena para o seu dia e transformar sua mente para que ela possa se tornar mais calma, relaxada e livre, reduzindo a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes em nossa rotina. Meditações guiadas: Tenha acesso a meditações guiadas baseadas em diversos métodos e tradições, dentre eles o programa CEB, que foi avaliado através de um rigoroso estudo científico realizado pela Universidade de São Francisco, Califórnia. Este estudo revelou uma redução significativa dos graus de depressão, ansiedade e estresse dos participantes em 5 semanas. Além disso, oferecemos as mais diversas práticas guiadas baseadas em programas de mindfulness consagrados. O Caminho: Percorra um caminho de dez etapas de introdução a meditação, onde você aprenderá passo a passo como iniciar seu treino da mente de forma gradual. Vídeos animados: Acompanhe uma série de vídeos animados que vão apresentar importantes conceitos para o treino da mente, a prática da meditação e para a vida! Timer: Você poderá também programar suas meditações silenciosas com o app e escolher o tipo de sino que deseja para sua prática. Perfil: Acompanhe seu progresso neste caminho e saiba como anda sua prática no dia a dia através de gráficos e estatísticas diárias. Insights: Aprofunde seu conhecimento com a leitura de artigos sobre bem-estar e reflita com citações de grandes professores. Defina lembretes: Com o app, você pode definir lembretes de atenção plena durante o dia. Modo não-perturbe e meditações mesmo offline: Ouça as meditações guiadas mesmo quando estiver offline e ative o "modo não-perturbe" para silenciar o celular durante as práticas. Portanto, o objetivo da meditação é transformar a mente. Nós todos temos uma mente e todos podemos trabalhar com ela. Quem toca um instrumento musical tem de treinar até desenvolver seu potencial. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que seria diferente com qualidades em potencial da mente como relaxamento, atenção, foco e compaixão? O Lojong tem como objetivo apresentar este treinamento da forma mais clara possível para que você possa perceber os benefícios em pouco tempo. Se considerarmos que o benefício potencial da meditação é nos proporcionar uma nova experiência do mundo a cada momento de nossas vidas, então não parece exagero passar pelo menos vinte minutos por dia conhecendo melhor nossa mente e treinando-a para esse tipo de abertura. O fruto da meditação pode ser descrito como uma felicidade genuína, que não surge do que obtemos do mundo e sim do que trazemos ao mundo, do que cultivamos internamente e oferecemos. A ciência hoje constata os benefícios da meditação e muitos programas oferecem as práticas de meditação de forma bem estruturada e secular, com efeitos comprovados como redução de estresse e ansiedade, ativação de áreas do cérebro ligadas ao bem-estar e aumento de comportamentos altruístas. O Lojong tem como objetivo apresentar estas práticas para quem está começando, sempre aliado aos programas que tem suporte de grandes professores, e também buscar conectar as pessoas com professores e professoras qualificados e grupos em suas cidades para que possam avançar com suas práticas, pois isto é fundamental. Imparare a meditare in modo semplice e allenare la mente con Lojong. Con meditazioni guidate , video animati, timer e un contenuto di tutta basata su metodi e tradizioni consolidate, le funzioni Lojong come "palestra per la mente" , dove si impara come portare consapevolezza al vostro giorno e trasformare la vostra mente in modo che possa diventare più calmo, rilassato e libero, riducendo l'ansia e lo stress che sono spesso presenti nella nostra routine. Meditazioni guidate: Ottenere l'accesso a meditazioni guidate basate su diversi metodi e tradizioni, tra cui il programma di CEB, che sono stati valutati attraverso un rigoroso studio scientifico condotto dall'Università di San Francisco, California. Questo studio ha rivelato una significativa riduzione del grado di depressione, ansia e lo stress dei partecipanti in 5 settimane. Inoltre, offriamo le più diverse pratiche di consapevolezza guidate basate su programmi stabiliti. Percorso: Scorrere verso il basso un percorso di dieci fasi di introduzione alla meditazione, dove si impara passo per passo come iniziare il vostro allenamento la mente a poco a poco. animati Video: Seguire una serie di video animati che presenteranno concetti importanti per la formazione della mente, la pratica della meditazione e per la vita! Timer: È inoltre possibile programmare le vostre meditazioni silenziose con l'applicazione e scegliere il tipo di campana che si desidera per la vostra pratica. Profilo Segui i tuoi progressi su questa strada e sapere come è la vostra pratica su base giornaliera attraverso grafici e statistiche giornaliere. Approfondimenti: Approfondire la conoscenza leggendo articoli sul benessere e riflette con citazioni da grandi maestri. Imposta promemoria: Con l'applicazione, è possibile impostare dei promemoria di consapevolezza durante il giorno. modalità Non disturbare e non in linea anche meditazioni: Ascoltate meditazioni guidate anche in modalità offline e attivare la modalità "Non disturbare" per disattivare il telefono durante le pratiche. Pertanto, lo scopo della meditazione è quello di trasformare la mente. Tutti noi abbiamo una mente e tutti in grado di lavorare con essa. Chi gioca uno strumento musicale deve treno per sviluppare il loro potenziale. Nessuno si aspetta di pianoforte non addestrato. Perché sarebbe stato diverso con potenziali qualità della mente come il rilassamento, l'attenzione, l'attenzione e la compassione? Il Lojong si propone di presentare questa formazione il più chiaramente possibile in modo da poter realizzare i benefici in pochissimo tempo. Se consideriamo il potenziale beneficio della meditazione è quello di fornire una nuova esperienza nel mondo ogni momento della nostra vita, quindi non è esagerato per trascorrere almeno venti minuti al giorno per conoscere meglio la nostra mente e addestrarlo a questo tipo di apertura. Il frutto della meditazione può essere descritto come una felicità genuina che non viene da che otteniamo il mondo, piuttosto che mettere al mondo, di crescere internamente ed offerta. La scienza oggi nota i benefici della meditazione e molti programmi offrono pratiche di meditazione di modo ben strutturato e laica, con effetti provati come ridurre lo stress e l'ansia, le aree di attivazione cerebrale legati al benessere e incremento del comportamento altruistico. Il Lojong si propone di presentare queste pratiche a quelle appena agli inizi, sempre alleata di programmi che hanno supportare grandi maestri, e anche cercare di connettere le persone con gli insegnanti e gli insegnanti qualificati e gruppi nelle loro città in modo da poter andare avanti con le loro pratiche, come questo è fondamentale.