CBT Tools for Healthy Living, Self-help Mood Diary

Teaches cognitive-behavioral therapy tools and methods Don't feel hopeless about changing your life! Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior. CBT (cognitive-behavioral therapy) tools included in this app: 1) Cognitive Diary --step by step evaluation of an event that caused distress 2) Inspire Diary --a simple diary method to provide affirmations and record positive events 3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment --tests to help you learn about yourself 4) Healthy Activities Log --track daily activities to make improvements 5) Mood Log -- mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events --graphs to track your mood 6) Points Log --tracks progress and provides motivation 7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website Other features: Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track Password protection (optional) Daily reminder (optional) Examples, tutorial, articles Email entries and test results संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा उपकरण और तरीके सिखाता है अपने जीवन को बदलने के बारे में निराश मत हो! अपनी भावनाओं / मनोदशा और व्यवहार को बदलने के साथ मनोवैज्ञानिक अनुसंधान में दिखाए गए तरीके जानें। सीबीटी (संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी) उपकरण इस ऐप में शामिल हैं: 1) संज्ञानात्मक डायरी - उस घटना के कदम के मूल्यांकन के कारण जो संकट का कारण बनी 2) डायरी को प्रेरित करें - प्रतिज्ञान प्रदान करने और सकारात्मक घटनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए एक सरल डायरी विधि 3) संज्ञानात्मक शैलियाँ टेस्ट और आपकी खुशी का आकलन - आप अपने बारे में जानने में मदद करने के लिए जंगलों 4) स्वस्थ गतिविधियों लॉग - सुधार करने के लिए दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करें 5) मूड लॉग - मनोदशा विश्लेषण सुविधा: विभिन्न क्रियाओं या घटनाओं के लिए आपकी औसत मनोदशा रेटिंग को दर्शाता है - अपने मूड को ट्रैक करने के लिए निशान 6) अंक लॉग - प्रगति को आगे बढ़ाता है और प्रेरणा प्रदान करता है 7) एक्सेल एट लाइफ वेबसाइट पर विश्राम और सहायता के लिए लिंक अन्य सुविधाओं: पूरी तरह से अनुकूलन: डायरी में प्रयुक्त सीबीटी शब्द (विश्वास और परिभाषाएं) बदलें, प्रत्येक विश्वास के लिए अपने स्वयं के चुनौतीपूर्ण बयान जोड़ें, मूड / भावनाएं जोड़ें, ट्रैक करने के लिए स्वस्थ गतिविधियों को जोड़ें पासवर्ड सुरक्षा (वैकल्पिक) दैनिक अनुस्मारक (वैकल्पिक) उदाहरण, ट्यूटोरियल, लेख ईमेल प्रविष्टियों और परीक्षण के परिणाम