Headspace: Méditation & Sommeil

Profitez au maximum de votre journée avec l'application de méditation et d'aide au sommeil gratuite Headspace. Headspace vous aidera à vous concentrer, à respirer, à rester calme, à passer une meilleure nuit de sommeil et à améliorer votre santé et bien-être grâce à des techniques de relaxation, de méditation, de détente et de pleine conscience. Quelques minutes par jour vous suffiront à entraîner votre esprit et votre corps pour une vie plus saine, plus heureuse et sans stress. En quoi notre application de méditation et de sons de sommeil peut vous aider L’application Headspace vous offre des exercices sur la gestion de l'anxiété, le soulagement du stress, la respiration, le bonheur et la concentration, entre autres. De plus, nous vous proposons des méditations spécial sommeil. Le cours Les Bases, entièrement gratuit, vous enseignera l'essentiel de la méditation et de la pleine conscience. Une fois Les Bases acquises, il y a des douzaines de cours à explorer. ○ Entraînez-vous et calmez votre esprit en quelques minutes par jour avec des méditations guidées ○ Apprenez les techniques classiques de méditation et de relaxation pour la gestion du stress et de l'anxiété, ou encore pour la créativité et le sommeil. ○ Des sons de sommeil pour des nuits vraiment reposantes. Quels sont les thèmes traités dans nos méditations Les cours Ils sont composés d'une série de méditations guidées sur des sujets différents et permettent d’acquérir des habitudes saines. Apprenez à respirer pendant une crise d'anxiété et à vous détendre pendant une journée stressante. ○ Sur le stress et l'anxiété incluent: Gérer l'anxiété, se débarrasser du stress, de l'agitation, naviguer dans le changement ○ Pour s'endormir et se réveiller incluent: Sommeil, Agitation. ○ Pour l’épanouissement personnel incluent: Relations, Estime de soi, Compassion, Bonheur, Acceptation, Appréciation, Équilibre, Patience, Générosité. 
Méditations individuelles Vous y trouverez des exercices de respiration pour le stress, des exercices de visualisation et de pleine conscience pour la détente. ○ Les méditations individuelles Headspace contiennent des exercices sur la santé, le bonheur, le travail, la performance et le sport. ○ Celles-ci peuvent être guidées si vous êtes novice en méditation ou sans guide si vous êtes plus expérimenté. Il y a des méditations ponctuelles sur le sommeil, le stress, l'anxiété, le travail, les voyages, le sport, la concentration, la motivation et la communication. ○ Plus six séances SOS pour vous donner un peu de réconfort pendant les moments de crise Abonnement à Headspace Plus Abonnez-vous à Headspace Plus et profitez de l’intégralité de la bibliothèque Headspace regorgeant de centaines de méditations guidées, d’entraînements à la pleine conscience et d’exercices de respiration pour vous aider à méditer n’importe où, n’importe quand ○ Plus de 40 cours de méditation thématiques sur des sujets spécifiques tels que le stress et le sommeil. ○ Des dizaines d’exercices unitaires conçus pour vous aider à vivre votre journée plus consciemment. ○ Des mini méditations ultra-courtes que vous pouvez faire à tout moment. Idéal pour les emplois du temps chargés. ○ Les séries du Sommeil de Headspace aide à calmer l’esprit pour des nuits réparatrices.