Lojong: Meditación y Mindfulness. Reducir Ansiedad

Aprende a meditar de forma sencilla y entrena tu mente con el Lojong. Con meditaciones guiadas, vídeos animados, timer y un todo un contenido basado en los métodos y tradiciones consagrados, el Lojong funciona como un "gimnasio para la mente", donde aprenderás cómo traer la atención plena para tu día y transformar tu mente a que pueda llegar a ser más tranquila, relajada y libre, reduciendo la ansiedad y el estrés que suelen estar presentes en nuestra rutina. Meditaciones guiadas: Tenga acceso a meditaciones guiadas basadas en diversos métodos y tradiciones, entre ellos el programa CEB, que ha sido evaluado a través de un riguroso estudio científico realizado por la Universidad de San Francisco, California. Este estudio ha revelado una reducción significativa de los grados de depresión, ansiedad y estrés de los participantes en 5 semanas. Además, ofrecemos las más diversas prácticas guiadas basadas en programas de mindfulness consagrados. El Camino: Recorra un camino de diez pasos de introducción a la meditación, donde aprenderás paso a paso cómo iniciar tu entrenamiento de la mente de forma gradual. Vídeos animados: ¡Acompaña una serie de vídeos animados que van a presentar importantes conceptos para el entrenamiento de la mente, la práctica de la meditación y para la vida! Timer: Tú también podrás programar tus meditaciones silenciosas con la aplicación y elegir el tipo de alarma que deseas para tu práctica. Perfil: Acompaña tu progreso en este camino y descubre cómo anda tu práctica cotidiana a través de gráficos y estadísticas diarias. Insights: Profundiza tu conocimiento con la lectura de artículos sobre el bienestar y reflexiona con citas de grandes maestros. Define recordatorios: Con la aplicación, puedes establecer recordatorios de atención plena durante el día. Modo no molestar y meditaciones incluso sin conexión: Escucha las mediciones guiadas incluso cuando estés desconectado y activa el modo no molestar para silenciar el teléfono durante las prácticas. Por lo tanto, el objetivo de la meditación es transformar la mente. Todos tenemos una mente y todos podemos trabajar con ella. Quien toca un instrumento musical tiene que entrenar hasta desarrollar su potencial. Nadie espera tocar el piano sin entrenamiento. ¿Por qué sería diferente con cualidades potenciales de la mente como relajación, atención, foco y compasión? Lojong tiene como objetivo presentar este entrenamiento de la forma más clara posible para que tú puedas percibir los beneficios en poco tiempo. Si consideramos que el beneficio potencial de la meditación es proporcionarnos una nueva experiencia del mundo en cada momento de nuestras vidas, entonces no parece exagerado pasar por lo menos veinte minutos al día conociendo mejor nuestra mente y entrenándola para ese tipo de apertura. El fruto de la meditación puede ser descrito como una felicidad genuina, que no surge de lo que obtenemos del mundo, sino de lo que traemos al mundo, de lo que cultivamos internamente y ofrecemos. La ciencia hoy constata los beneficios de la meditación y muchos programas ofrecen las prácticas de meditación de forma bien estructurada y secular, con efectos comprobados como reducción de estrés y ansiedad, activación de áreas del cerebro conectadas al bienestar y aumento de comportamientos altruistas. Lojong tiene como objetivo presentar estas prácticas para quien está empezando, siempre aliado a los programas que tienen soporte de grandes profesores, y también busca conectar a las personas con profesores y profesoras calificados y grupos en sus ciudades para que puedan avanzar con sus prácticas, pues esto es fundamental.