CBT Tools for Healthy Living, Self-help Mood Diary

Teaches cognitive-behavioral therapy tools and methods Don't feel hopeless about changing your life! Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior. CBT (cognitive-behavioral therapy) tools included in this app: 1) Cognitive Diary --step by step evaluation of an event that caused distress 2) Inspire Diary --a simple diary method to provide affirmations and record positive events 3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment --tests to help you learn about yourself 4) Healthy Activities Log --track daily activities to make improvements 5) Mood Log -- mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events --graphs to track your mood 6) Points Log --tracks progress and provides motivation 7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website Other features: Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track Password protection (optional) Daily reminder (optional) Examples, tutorial, articles Email entries and test results Enseña herramientas y métodos de terapia cognitivo-conductual ¡No te sientas desesperado por cambiar tu vida! Aprenda que los métodos que se muestran en la investigación psicológica son efectivos para cambiar sus emociones / estado de ánimo y comportamiento. Herramientas de TCC (terapia cognitivo-conductual) incluidas en esta aplicación: 1) Diario cognitivo - evaluación paso a paso de un evento que causó angustia 2) inspirar diario - un método diario simple para proporcionar afirmaciones y registrar eventos positivos 3) Prueba de estilos cognitivos y su evaluación de felicidad --prueba para ayudarte a aprender sobre ti 4) Registro de actividades saludables - realizar un seguimiento de las actividades diarias para realizar mejoras 5) Registro de estado de ánimo - función de análisis de estado de ánimo: muestra sus calificaciones de estado de ánimo promedio para diferentes acciones o eventos - gráficos para seguir tu estado de ánimo 6) Registro de puntos - rastrea el progreso y proporciona motivación 7) Enlaces a audios de relajación y asistencia en el sitio web de Excel At Life Otras características: Totalmente personalizable: cambie los términos de la TCC (creencias y definiciones) utilizados en el diario, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo / emociones, agregue actividades saludables para realizar un seguimiento Protección por contraseña (opcional) Recordatorio diario (opcional) Ejemplos, tutoriales, artículos. Entradas de correo electrónico y resultados de pruebas