‏Google Fit: تتبّع الأنشطة والحالة الصحية

‏يمكنك اتّباع نمط حياة أكثر نشاطًا وأفضل لصحتك. ولكن من الصعب معرفة مقدار ونوعية النشاط اللازم لممارسة حياة صحية. ولذلك تضافرت جهود فريق Google Fit مع منظمة الصحة العالمية وجمعية القلب الأمريكية لتزويدك بهدفين جديدين من أهداف الأنشطة يساعدان على تحسين صحتك هما: دقائق الحركة ونقاط القلب • دقائق الحركة عندما يتعلق الأمر بصحتك، من الضروري الاستزادة من الحركة وتقليل وقت الجلوس، ولذلك احرص على اكتساب دقائق الحركة في جميع أنشطتك والحصول على التحفيز اللازم لإدخال تغييرات طفيفة على نشاطك اليومي تهدف إلى تحسين صحتك، مثل صعود الدرَج بدلاً من استخدام المصعَد أو ممارسة المشي عند الرغبة في الالتقاء بصديقك بدلاً من الجلوس معه على المقهى. • نقاط القلب تساهم الأنشطة التي تحفّز عمل القلب في الحصول على مزايا صحية هائلة للقلب والعقل. ستحصل على نقطة واحدة من نقاط القلب مقابل كل دقيقة من دقائق النشاط المعتدل، مثل المشي بخطوات سريعة لملاحقة الكلب أثناء اصطحابه في نزهة، وستحصل على نقطتين مقابل الأنشطة الأكثر قوة، مثل الجري. لن تحتاج إلى أكثر من 30 دقيقة من المشي السريع خمس مرات في الأسبوع للوصول إلى النشاط البدني الذي توصي به جمعية القلب الأمريكية ومنظمة الصحة العالمية، والذي ثبتت فعاليته في الحد من خطورة أمراض القلب وفي تحسين جودة النوم وزيادة الصحة النفسية إجمالاً. يوفّر لك تطبيق Google Fit أيضًا الميزات التالية: إمكانية متابعة تمريناتك من هاتفك أو ساعتك الحصول على إحصاءات فورية أثناء التمرين والاطّلاع على إحصاءات في الوقت الفعلي عن أنشطة الجري والمشي وركوب الدراجات التي تقوم بها. يستفيد تطبيق Fit من مستشعرات هاتف Android أو مستشعرات معدّل نبضات القلب في الساعات الذكية المزوّدة بنظام Wear OS من Google لتسجيل السرعة والإيقاع والمسار وبيانات أخرى كثيرة. متابعة ما تحقّق من أهدافك يمكنك متابعة مستوى تقدمك اليومي من حيث نقاط القلب ودقائق الحركة. وعندما تنجح في تحقيق أهدافك من الأنشطة اليومية، سيستند Google Fit إلى بيانات الأنشطة ومستوى تحقيق الأهداف ليساعدك في تعديل أهدافك بما يضمن لك مواصلة التحدي من أجل صحة القلب والعقل. احتساب جميع حركاتك إذا كنت تمارس المشي والجري وركوب الدراجة على مدار اليوم، سيكون بإمكان هاتف Android أو الساعة الذكية التي تعمل بنظام Wear OS من Google رصد أنشطتك وإضافتها تلقائيًا إلى سجلّ الأنشطة على Google Fit لضمان إضافة كل حركة إلى رصيدك. وإذا كنت تستمتع بنوع آخر من التمرينات، يمكنك الاختيار من بين قائمة الأنشطة، مثل تمارين بيلاتس والتجديف وركوب دراجات السرعة، وسيتتبّع Google Fit جميع نقاط القلب ودقائق الحركة التي تحصل عليها. الحصول على توجيهات التدريب المناسبة لك يمكنك الحصول على نصائح مخصصة وتوجيهات قابلة للتطبيق، مثل التوصيات بتعديل أهدافك بناءً على أنشطتك الربط بالتطبيقات والأجهزة المفضّلة لديك يمكن أن يعرض لك Fit معلومات من العديد من تطبيقاتك وأجهزتك المفضلة حتى تحصل على نظرة سريعة وشاملة عن حالتك الصحية، وبذلك لا يفوتك أي شيء عن مستوى التقدم الذي تحرزه. ويشمل هذا كلاً من Wear OS من Google و+Nike وRunkeeper وStrava وMyFitnessPal وLifesum وBasis وSleep as Android وأساور Withings وXiaomi Mi وغير ذلك الكثير. إمكانية التحقّق في أي وقت يمكنك الحصول على نظرة سريعة على سجلّ أنشطتك من خلال Fit والتطبيقات المدمجة في التصميم الجديد لسجلّ الأنشطة. تعرّف على مزيد من المعلومات حول Google Fit وراجع قائمة التطبيقات المتوافقة معه من خلال الرابط: www.google.com/fit